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运动完喝盐水好吗?运动后喝淡盐水的作用?[图]

健康  2017-09-24 00:06:02
运动能起到很好的强身健体的作用,所以很多人平时为了让自己的身体变得更好会坚持做运动,当然不同的运动对身体起到的作用是不一样的,一般比较剧烈的运动对体能的消耗比较大,运动后要补充一下体力,那运动完喝盐水好吗?运动后喝淡盐水的作用?

运动完喝盐水好吗?运动后喝淡盐水的作用?[图]

1、运动完喝盐水好吗

运动完喝盐水有好处。

运动后喝水的时候,在水中加适量食盐,除了可以补充体内的盐分,对身体的好处还有以下一些。

2、补充流失的盐分

运动后大量出汗会排出一部分钠盐,出汗过多排出钠盐量就多,当排出的钠盐超过体内调节功能时,体内就会出现低钠盐,不及时补充钠盐只补充水分的话,就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分,满足机体对钠盐的需要。

3、防止水中毒

剧烈运动之后身体大量出汗,如果只是补充水分,不补充电解质,尤其是钠离子,会导致组织外液中钠离子浓度异常下降,过多水分进入细胞,引起细胞肿胀,即水中毒,为了防止水中毒,应该在补充水分的同时补充电解质,所以喝淡盐水是有好处的。

4、预防肠胃道疾病

盐中的氯元素是胃酸的重要成分,运动后出汗多,体内缺氯,胃酸含量降低,消化功能就可能减弱,也会影响到胃酸的杀菌作用,就容易导致肠胃道疾病发生。所以运动后适当饮用淡盐水,对于预防肠胃到疾病也是有帮助的。

5、运动后喝盐水放多少盐

运动后喝盐水虽然对身体有好处,但盐的摄入量不宜太多,喝淡盐水最为适宜。普通成年人每日盐的摄入量不宜超过六克,而运动员对钠的需求量较高,所以摄入的盐含量可以稍微高一些,常温训练下不要超过5克,高温训练下不超过8克。运动后喝300到400毫升盐水最为适宜。